Польза морского коллагена в порошке для женщин

CollagenUP от California Gold Nutrition — тот самый морской или рыбный коллаген, который я пила уже несколько сезонов подряд и потому могу поделиться своими отзывами и впечатлениями после его приема.

Расскажу, что такое морской коллаген, его плюсы и минусы, почему именно коллаген от Калифорнии Голд — самый популярный на сайте iHerb, про его плюсы и минусы, а также поделюсь секретами приема всей коллагеновой линейки данного производителя.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Что такое морской коллаген
- Аминокислотный состав
Виды добавок с коллагеном California Gold Nutrition и особенности их приема
Зачем пить морской коллаген женщинам и не только
Из чего делают морской коллаген
- Состав CollagenUP от California Gold Nutrition
Как правильно применять морской коллаген
Побочные действия от приема коллагена: как избежать
Цена и где купить CollagenUP от California Gold Nutrition

Что такое морской коллаген

Морской или рыбный коллаген — гидролизированный сбалансированный комплекс жизненноважных аминокислот, выделенный из костного остова и кожи морских рыб, комплекс, готовый к употреблению в качестве пищевой добавки, восполняющей дефицит белковых аминокислот в организме.

Рыбный коллаген содержат немного больше незаменимых аминокислот, чем коллаген соединительной ткани крупного рогатого скота.

Считается, что именно морской коллаген наиболее близок по своей структуре к человеческому и обладает лучшей усвояемостью.

Сама по себе молекула коллагена (например, в желатине) довольно крупная, и потому долго переваривается и плохо усваивается. Именно поэтому, чтобы восполнить недостаток коллагена фруктовым желе или свиным холодцом потребуется съедать их очень много.

В добавках эту проблему решает процесс гидролиза, он расщепляет молекулу коллагена ферментативным путем до пептидов аминокислот с низким молекулярным весом. Что в свою очередь, обеспечивает максимальную абсорбцию и биодоступность морского коллагена в организме человека.

Исследования добавок подтверждают клиническую эффективность гидролизированного морского коллагена, он способен снижать окислительный стресс в хронологически стареющей коже, что было выявлено на основании данных об активности супероксиддисмутазы и уровне реактивных веществ тиобарбитуровой кислоты в гомогенатах кожи.

Аминокислотный состав

Всего коллаген содержит 20 аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми. Основные — 3 аминокислоты — глицин, пролин, гидроксипролин — их в коллагене содержится больше всего, а также аргинин и аланин.

Эти аминокислоты организм использует как сырье для построения своих коллагеновых цепочек.

Виды добавок с коллагеном California Gold Nutrition и особенности их приема

Для восполнения дефицита коллагена у производителя California Gold Nutrition не один, а целая серия продуктов — от морского коллагена CollagenUP в порошке с гиалуроновой кислотой и витамином С до стимулятора выработки коллагена в каплях Choline Silica Complex (холин, стабилизированный орто-кремниевой кислотой).

California Gold — один из самых популярных брендов производителей коллагена, которую можно купить на сайте iherb. Этот коллаген, пожалуй, самый лучший соотношениям цены-качества, на данный момент. К тому же для удобства и разных задач производитель выпускает целую линейку различных продуктов, в разных формах выпуска:

CollagenUP — самый популярный коллаген не только во всей линейке, но и на сайте айхерб. За счет дополнительного содержания гиалуроновой кислоты и витамина С обеспечена максимальная эффективность при курсовом приеме данного препарата.
Выпускается в порошке (упаковка на месяц и на 3 месяца приема), в индивидуальных пакетиках по 5 гр. (упаковка по 10 и по 30 штук), а так же в таблетках (250 таблеток на месяц приема)
Hydrolyzed Marine Collagen — классический формат, содержащий пептиды гидролизированного морского коллагена без добавок.
Благодаря чему вы можете избегать отеков, которые может давать гиалуроновая кислота, либо исключить превышение рекомендованной суточной дозе по витамину С, если вы его применяете отдельно, либо в составе витаминного комплекса.
Выпускается в формате порошка и таблеток
Collagen Coconut Creamer — кокосовые сливки, содержат сухое кокосовое молоко и морской коллаген, формат для тех, кому хочется «вписать» прием полезной добавки в свой ежедневный рацион. Коллагеновые кокосовые сливки отлично дополняют вкус кофе или чая. И вы вряд ли забудете их принять.
Выпускается в виде порошка 288 гр., а также в индивидуальных пакетиках (12 шт. в упаковке) с ежедневной дозой коллагена, которые удобно брать с собой на работу или в путешествие.
Choline Silica Complex — генератор коллагена, капли, содержащие биологически доступный и стабилизированный кремний (в виде ортокремниевой кислоты) с холином и L-карнитином, активизирующие внутренние процессы выработки коллагена. Работает этот препарат несколько по-другому, но суть приема их одна. Это бюджетный аналог популярных капель ортокремниевой кислоты Biosil, не уступающий ему по качеству.
Флакончик 30 мл. рассчитан на 2 месяца приема.

Я обычно покупаю для себя два продукта из этой линейки Калифорния Голд — CollagenUP и Холиновый комплекс, при их совместном приеме я вижу максимальный эффект. Ниже расскажу, как и я их применяю.

Все формы California Gold на iherb

На Яндекс.Маркете

Зачем пить морской коллаген женщинам и не только

Коллаген в добавках необходим не только женщинам, а по факту, ВСЕМ людям старше 28-30 лет (по каким-то исследования даже с 21 года), когда организм, по естественным причинам, или в следствии гормональных нарушений и других проблем со здоровьем начинает замедлять выработку собственного коллагена и мы начинаем замечать в зеркале, что кожа теряет упругость, появляются первые морщинки, волосы становятся непослушными, а ногти слабыми и ломкими.

Коллаген является основным компонентом дермального матрикса кожи. Другими словами, молодость и упругость кожи, морщины и даже то, насколько на вашей коже заживают раны и повреждения напрямую зависит от уровня коллагена в ее слоях.
Коллаген и эластин формируют своеобразную «основу» кожи, обеспечивают ее «наполненность» за счет повышения эластичности и упругости, предотвращая её обвисание.
Согласно исследованиям, ежедневный прием добавок с коллагеном может улучшить гидратацию кожи на 28% и уменьшить глубокие морщины до 30%.
Это мало какой крем способен сделать. А после 40-50 лет проблема с выработкой коллагена в коже становится более выраженной и уже крема для лица, увы, становится недостаточно.
Также коллаген необходим для поддержания гибкости суставов и прочности костей. Он составляет 90% органической матрицы наших костей.
Один из самых распространенных признаков старения — потеря костной массы. Это может привести к остеопорозу — состоянию, от которого страдают миллионы людей во всем мире.
Я уже писала, про то, какой коллаген лучше для суставов, а какой для красоты и там же опубликовала рейтинг производителей коллагена для разных задач, где подробно рассказала что такое коллаген и как его пить правильно.
Какой коллаген выбрать при проблемах с суставами и связками
Коллаген для красоты почти жизненно необходим при похудении и борьбе с целлюлитом, добавки с морским коллагеном помогают улучшить тургор кожи не только лица, но и всего тела.
Не секрет, что с возрастом, организму все труднее приходить в форму, особенно при стремительной потере веса.
Обвисшая после сброса лишних кг кожа мало кому доставляет радости, в особо тяжелых случаях помочь с этой проблемой может только пластическая операция, но даже если же вы планируете избавится от нескольких лишних килограмм — помочь своей коже быстрее прийти в форму может коллаген в порошке.
Спортсмены также оценят данную добавку, т.к. согласно исследованиям, прием коллагена помогает росту мышечной массы при занятиях спортом.
Порошок коллагеновых пептидов идеален для применения после тренировки, глицин и аргинин являются ключевыми аминокислотами для синтеза креатина — важной составляющей для развития мышц.
Глицин — аминокислота полезная для нормального функционирования различных систем человеческого организма — от обмена веществ до регуляции ЦНС , а рыбный коллаген содержит более высокий уровень глицина, чем любые другие типы коллагена!
Более того, глицин в морском коллагене может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Недавно исследователи обнаружили доказательства того, что низкий уровень глицина в организме может привести к инсулинорезистентности, болезнь, которая может стать стартом к развитию диабета.
Действительно, в исследовании 2016 года, проведенном Институтом диабета Альберты, у людей с диабетом 2 типа был обнаружен низкий уровень глицина в организме. Добавки морского коллагена может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить инсулинорезистентность.
Биоактивные пептиды, содержащиеся в рыбьем коллагене, также обладают антибактериальными свойствами. Эти пептиды, особенно пептид коллагенцин, могут помочь подавить рост инфекций, а также бактерий, вызывающих заболевания. Исследования потенциала пептидов морского коллагена как естественного антибиотка продолжаются!
Предотвращает изжогу и болезни ЖКТ: коллаген имеет решающее значение для правильного функционирования пищеварительной системы.
Регулируя пищеварение, он помогает предотвратить возникновение изжоги, а благодаря улучшению регенерационных свойств организма является профилактикой возникновения язв.
Кроме того, пептиды коллагена в желудочно-кишечном тракте притягивают воду и молекулы кислоты, помогая расщеплять частицы пищи и улучшая перестальтику
Ну и наконец, коллаген полезен для укрепления ногтей и роста волос, а также профилактики и лечения выпадения волос.
Рост волосяных фолликулов зависит от коллагеновой матрицы в дермальном слое нашей кожи. Без адекватного количества коллагена ослабевает не только стержень, но и сама луковица волоса. Обычно, с возрастом это происходит намного чаще и может стать одной из причин выпадения волос.

Из чего делают морской коллаген

Коллаген — это исключительно животный белок. В качестве пищевой добавки чаще всего производят коллаген из крупного-рогатого скота (бычий) или из рыбы и рыбопродуктов, его и называют морским.

Калифорния Голд — 100% морской коллаген, он не содержит ингредиентов из крупного рогатого скота, состоит из ферментативно гидролизированноых пептидов рыбьего коллагена (в ход идут один или несколько видов рыб: треска, пикша, хек и тилапия).

Данный формат обеспечивает максимальную биодоступность и улучшенную усвояемость, несмотря на то, что его специализация красота — морской коллаген CollagenUP от California Gold Nutrition может быть эффективен и для лечения суставов.

Что подтверждают независимые исследования и сертификат cGMP у данного производителя.

Состав CollagenUP от California Gold Nutrition

CollagenUP от California Gold Nutrition — это морской гидролизированный коллаген 1 и 3 типа, обогащенный гиалуроновой кислотой и витамином С.

Для большей эффективности и усвояемости добавка CollagenUP кроме непосредственно пептидов морского коллагена содержит дневную дозу витамина С, улучшающего абсорбцию коллагена и гиалуроновую кислоту — добавку также необходимую для увлажнения кожи «изнутри» и повышения гибкости суставов.

Как правильно применять морской коллаген

Коллаген — пищевая добавка, которую применяют курсами, если нет каких-то особых предписаний врача, курс длится — 3 месяца, затем делают перерыв на 1-2 месяца.

Минимальный срок, когда можно увидеть положительный эффект от приема коллагена — 7-8 недель при ежедневном применении.

Большая банка CollagenUP от California Gold Nutrition как раз рассчитана на 3 месяца приема и по цене получается самым выгодным вариантом.

Принимать коллаген желательно на пустой желудок. За час до еды или через 2 часа после.

Японцы рекомендуют пить коллаген на ночь, по их мнению, он так лучше усваивается. В этом есть особая логика, ведь глицин — аминокислота, способствующая улучшению качества сна и борьбе с бессонницей.

Удобная мерная ложечка, которая прилагается к каждой баночке, отмеривает ежедневную дозировку (5 гр.) порошка, которую можно смешать с водой, либо апельсиновым соком. Кто-то даже готовит блюда, смузи с добавлением коллагена.

Главное, что стоит помнить — коллаген плохо совместим с другими белковыми продуктами.

Основная проблема, которую многие отмечают при приеме морского коллагена — неприятный рыбный запах.

Возможно раньше действительно был запах, но сейчас в описании продукта на упаковке даже выделили жирным шрифтом In-house Tested. Absolutely no fish taste or smell. То есть абсолютно никакого рыбного вкуса и аромата.

Коллаген нежелательно принимать и с некоторыми лекарствами, например:

Антациды и сорбенты — могут препятствовать усвоению коллагена.
Протеиновые добавки — могут снизить биодоступность коллагена.

Для усиления эффективности коллагена, а также между курсами я обычно использую капли орто-кремниевой кислоты.
Готовлю полезный освежающий напиток, где использую сок (ананасовый, гранатовый или апельсиновый) на 1/3 стакана разбавляю 2/3 минеральной воды с газом, куда добавляю эти капли по 10-15 капель. Получается не просто вкусная и освежающая газировка с минимумом сахара, а супер-полезный напиток.

Имейте в виду, ортокремниевые капли также необходимо применять не меньше 3 месяцев, чтобы увидеть эффект.

Из личного опыта могу сказать, что заметила положительные изменения уже на втором месяце. Кожа становится более упругой, шелушащиеся участки уходят, кожа меньше жирнится, а поры становятся менее заметными.

Побочные действия от приема коллагена: как избежать

Коллаген от Калифорнии — полностью натуральный продукт, однако, стоит отнестись к его приему с с осторожностью, если у вас есть аллергия на рыбу и морепродукты.

Еще в отзывах иногда отмечают, что после приема морского коллагена бывают высыпания, что вполне возможно, как аллергическое проявление, все-таки добавка содержит более концентрированную «рыбу», нежели вы бы съели просто на обед.

В этом случае, попробуйте бычий коллаген. Современные технологии производства позволяют делать животный коллаген мало чем уступающий по качеству рыбному.

Также прием коллагена CollagenUP может вызывать отеки, в связи с тем, что содержит в составе гиалуроновую кислоту, задерживающую жидкость в организме. Что делать в таком случае?

Выбирайте коллаген без добавок, а также не пренебрегайте лимфодренажным массажем. На мой взгляд, это самое эффективное средство для борьбы с отеками.