Жиросжигатели или жиротопы — отличные помощники при похудении и для мужчин и для женщин. С ними процесс похудения становится проще, а неуемный аппетит и тягу к сладкому наконец-то получается обузать. В результате чего килограммы уходят быстрее, а полученный эффект сохраняется дольше.
Опытные тренеры об этом знают, поэтому, в любом спортивном клубе при разработке для вас индивидуальной программы похудения, помимо диеты и программы тренировок, вам обязательно предложат курсовой прием жиросжигателей в качестве дополнительного средства при снижении веса. Профессионалы знают, именно в комплексе, все эти компоненты дают наилучший эффект в похудении и помогают закрепить результат надолго.
Нам же с вами нужно понимать, самый лучший жиросжигатель — это не обязательно тот, что помог похудеть вашей подруге, который рекламируют в бесплатной газете или даже тот, который продают в вашем спортклубе.
Прежде чем купить те или иные жиросжигатели и начать их принимать, нужно самим разобраться, какие типы жиротопов бывают, чем они отличаются и как действуют. В чем плюсы и минусы разных производителей. Почему одни препараты рекомендованы для похудения женщин, а другие — для мужчин.
Осознанный подход к подбору жиротопов — это не только возможность получить максимальный похудательныей эффект в минимальные (в разумных пределах) сроки, но и в значительной мере — это уменьшение возможных рисков побочных негативных эффектов, которыми обладают любые препараты и жиротопы здесь не исключение.
Наше здоровье, это в первую очередь, наша с вами ответственность!
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
- Что такое жиросжигатели и для чего они нужны
- Типы жиросжигателей и как они действуют на организм для похудения
- В чем разница при подборе жиросжигателей для мужчин и женщин
- ТОП-5 жиросжигателей для мужчин
- ТОП-5 жиросжигателей для женщин
- Какие задачи обычно стоят перед женщинами при похудении
- Липотропный фактор Solgar Lipotropic Factors
- Препарат Guarchibao Fat Burner Day (Россия)
- Life Extension, активатор метаболизма AMPK
- Nutrex Research, LIPO-6 Black Nighttime, ультраконцентрат
- EVLution Nutrition, LeanMode, Stimulant Free Weight Loss Support
- Противопоказания и вред жиросжигателей
- Когда можно заметить эффект от приема
Что такое жиросжигатели и для чего они нужны
Жиросжигатели (или фатбернеры) — это пищевые добавки или лекарственные препараты, которые помогают быстрее похудеть, ускорить обмен веществ и процесс жиросжигания в организме.
Без помощи жиросжигателей очень сложно уменьшить застарелые жировые отложения. Жир который накапливался годами и десятилетиями очень трудно поддается коррекции при помощи одной только диеты. В этом многие уже на собственном опыте убедились.
Также бывает очень сложно сбросить вес набранный на гормональных перестройках организма (беременность и кормление один из самых распространенных факторов). При замедленном обмене веществ, который частый спутник сидячего и малоподвижного образа жизни и по многим другим причинам.
Во всех этих случаях, чтобы сдвинуться с мертвой точки и наконец начать терять лишние кг, часто требуются по-настоящему титанические усилия, ну или грамотно подобранные препараты, помогающие похудеть, проще говоря, жиротопы.
Для тех, кто только начал изучать данную тему, уже поняли как все не просто. Ведь в категорию жиросжигателей относят очень широкую группу препаратов, эффективность, принцип действия и безопасность которых может значительно различаться. Вот давайте для начала разберемся с этим.
Типы жиросжигателей и как они действуют на организм для похудения
Спортивные жиросжигатели разделяются в зависимости от их механизмов действия и основных компонентов в составе. В некотором смысле, даже омега-3 способна помочь сбросить лишний вес, так как играет немаловажное значение в регуляции обменных процессов, но жиросжигателем она, конечно от этого не становится.
Все жиросжигающие препараты (и входящие в них ключевые компоненты состава) подразделяют на типы, в зависимости от принципа их воздействия:
Липотропики
Липотропики: препараты или добавки, напрямую воздействующие на разрушение жировых клеток или стимулирующие их расщепление.
Они ускоряют обменные процессы и помогают организму использовать запасы собственного жира в качестве источника энергии, тем самым ускоряя процессы похудения.
В эту широкую подкатегорию входят мега-популярные добавки натуральных жиротопов таких как L-карнитин, лецитин, холин, инозитол, конъюгированная линолевая кислота (CLA) и т.д.
Нередко в липотропных препаратах можно увидеть комплексные составы, где сочетаются разные липотропики для лучшего эффекта.
Популярные липотропики:
- Solgar Липотропный фактор (Lipotropic Factors) (на iHerb | на Яндекс Маркет)
- Solgar Тоналин (Tonalin CLA) 1,300 mg (на iHerb | на Яндекс Маркет)
- Жиросжигатель Guarchibao Fat Burner Day (на Яндекс Маркет | на Озон)
- NOW Foods, Sports, жидкий L-карнитин тройной силы (на iHerb | на Яндекс Маркет)
- Natural Factors, ацетил L-карнитин, 500 мг (на Айхерб| на Яндекс Маркет)
- Эвалар Турбослим День&Ночь (на Яндекс Маркет)
Стимуляторы метаболизма и ЦНС (центральной нервной системы)
Стимуляторы метаболизма и ЦНС (центральной нервной системы): в которые входят препараты,содержащие стимуляторы, ускоряющие метаболизм и обмен веществ, они увеличивают уровень энергии и могут повысить выработку катехоламинов, таких как адреналин, что способствует ускорению процессов расщеплению жиров и повышению энергии.
К этому типу компонентов относят кофеин, синефрин, экстракт зеленого чая или эфедрин.
- Nutrex LIPO-6 Black Nighttime — стимулятор ЦНС (на iHerb | на Яндекс Маркет)
- JNX Sports, The Ripper, Fat Burner, Pineapple Shred (на iHerb | на Яндекс Маркет)
- Life Extension, активатор метаболизма AMPK (на iHerb | на Яндекс Маркет)
Термогеники (термодженики)
Термогеники — эти препараты, которые также стимулируют метаболизм, но за счет повышения теплопроизводства в организме, что приводит к увеличению расхода энергии и сжиганию жиров.
Особенно эффективны термогеники при кардиотренировках, они помогают не только «быстрее разогнаться» и увеличивают расход калорий при одной и той же интенсивности тренировок. Но также термогеники повышаютт выносливость и рекомендовны при серьезных физических нагрузках.
Основные компоненты термогеников могут включать кофеин, йохимбин, экстракт зеленого чая, капсаицин и другие.
- Swanson, Термогенный комплекс для похудения с зеленым чаем и кофеином (на iHerb )
- RSP Nutrition, QuadraLean Thermo — на основе зеленого чая (на iHerb)
- Irwin Naturals, Stored-Fat Belly Burner, комплексное жиросжигающее средство в области живота на базе синетрола (на iHerb)
Аноретики
Помимо препаратов стимулирующих, к препаратам, помогающим похудеть также относят средства, помогающие снизить аппетит или затруднить процессы накопления жира в организме. Это также немаловажный фактор в борьбе с лишним весом.
- Блокаторы жиров и углеводов: Эти препараты могут препятствовать всасыванию и/или хранению жиров и углеводов в организме, что может помочь снизить калорийный ввод и накопление жиров.
В данную категорию входят орлистат и альфа-глюкозидазные ингибиторы. - Аноретики: препараты или добавки, подавляющие аппетит и уменьшающие чувство голода, за счет чего снижается калорийный прием пищи. Такие препараты часто используются для контроля веса и похудения.
Аппетитопрессанты или аппетитосупрессанты, являются одним из типов аноретиков. Они подавляют аппетит и уменьшения чувства голода, что помогает снизить калорийный прием пищи и, следовательно, способствует потере веса.
Аптечные препараты этой группы: Орлистат (Xenical, Alli), Фентермин (Adipex-P, Suprenza), Сибутрамин (Редуксин, Meridia), Белоксатрон (Belviq) и др.
- В последнее время в желтой прессе и соцсетях распространяется очень много информации о волшебных свойствах инъекций «Оземпик» для похудения, на котором «худеют все звезды» от Насти Ивлеевой до Илона Маска.
И хотя без рецепта «Оземпик» не купить, но тем не менее хочется предостеречь от бесконтрольного применения этого серьезного лекарственного средства. Препарат Ozempic (семаглютайд) — это лекарственное средство используемое при лечении сахарного диабета второго типа.
Препарат принадлежит к классу ингибиторов глюкагон-подобного пептида-1 (GLP-1) и работает, увеличивая высвобождение инсулина и уменьшая выработку глюкагона из печени, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови.Важно отметить, что Оземпик не предназначен для снижения веса или контроля аппетита и не должен использоваться в качестве аноретика. Он назначается врачом для лечения сахарного диабета типа 2 и должен применяться только по назначению и под контролем специалиста.
Какие есть безопасные альтернативы аноретикам?
Пиколинат хрома — безопасная альтернатива аноретикам
Препараты содержащие хром: Согласно некоторым исследованиям, данный минерал может снижать тягу к сладкому и уменьшать аппетит, т.к. естественным образом регулирует уровень глюкозы в крови и контролирует аппетит. Собственно, тяга к сладкому — один из ключевых симптомов нехватки хрома.
Пиколинат хрома — один из наиболее безопасных способов умерить свой аппетит без серьезных рисков для собственного здоровья.
Хорошие хромсодержащие препараты:
- Solgar, Chromium Picolinate, 200 или 500 mcg (на iHerb | на Яндекс Маркет)
- Source Naturals, Ultra Chromium Picolinate 500 mcg (на iHerb)
- Zolten Tabs 250 mcg (на Яндекс Маркет и на Озон)
В чем разница при подборе жиросжигателей для мужчин и женщин
Жиросжигатели — это те препараты, которые рекомендуется выбирать не только на основании поставленных задач (похудение, снижение жировой прослойки, уменьшение аппетита и т.д.), но и на пол, так как данный процесс очень тесно взаимосвязан с гормональными особенностями и исходными данными человека.
Женщины по природе имеют большую жировую прослойку и менее развитую мышечную и костную массу. Также женщины гораздо сильнее зависимы от гормональных изменений, связанные с менструальным циклом, беременностью и менопаузой, влияющий как на процесс набора веса, так и на похудение.
А у мужчин гораздо чаще стоит задача не просто похудеть, но и набрать (или сохранить) мышечную массу. Они в целом легче переносят быстрый и резкий сброс веса, чем женщины.
В соответсвии с этими особенностями и был сформирован рейтинг лучших препаратов, преимущественно с комплексными составами, который вы найдете далее.
Тем не менее не забывайте, что деление это условно и «препараты для мужчин» при остутсвие серьезных противопоказаний могут также принимать женщины, а препараты «для женщин» могут принимать мужчины, в данном рейтинге нет ни одного средства, способного оказать влияние на половые гормоны и нанести тем самым какой-либо вред.
В рейтинге приведены среднестаистические рекомендации, а индивидуальные советы по похудению и персональный подбор жиросжигателей, вы можете получить только от квалифицированного врача или тренера при личной консультации на основании ваших анализов и состояния здоровья.
ТОП-5 жиросжигателей для мужчин
Лучшие комплексные препараты — жиротопы для мужчин позволяют не только уменьшить процент жировой прослойки, но и помогают повысить выносливость при большой физической нагрузке.
Мужчинам в целом можно принимать стимуляторы ЦНС, но под контролем врача и с осторожностью при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Также мужчины лучше переносят добавки с кофеином.
Какие задачи обычно стоят перед мужчинами при похудении
- Максимально убрать живот и поясничный жир.
- Не потерять мышечную массу при снижении веса.
- Сохранить выносливость и силу.
- Добиться рельефности мышц и сухости физики.
Вот 5 комплексных препаратов жиросжигателей, рекомендованных для приема мужчинами:
Nutrex Research, LIPO-6 Black, ультраконцентрат
Nutrex LIPO-6 Black — препарат, стимулятор ЦНС, главный жиросжигающий компонент — безводный кофеин, также содержит померанец и йохимбин, повышающий выносливость и оказывающий положительное действие на потенцию у мужчин. Каждая порция этого продукта содержит 200 мг кофеина, что примерно равно 1–2 чашкам крепкого кофе.
- Плюсы: Высокая концентрация активных компонентов, быстрое жиросжигание, помогает ускорить метаболизм и снизить аппетит.
- Минусы: Могут возникнуть побочные эффекты из-за высокой концентрации стимуляторов, таких как тахикардия,бессонница или нервозность.
JNX Sports, The Ripper, Fat Burner, Pineapple Shred
Данный жиросжигатель содержит мощный комплексный коктейль из жиросжигающих компонентов Бета-аланина, экстракт семян гуараны (47% кофеина), безводного кофеина, таурин, ацетил L-карнитина гидрохлорид, экстракт зеленых кофейных зерен, экстракт листьев зеленого чая, экстракт коры коричного дерева и т.д. Также в составе есть хром (в виде пиколината хрома) для коррекции повышенного аппетита и тягим к сладкому.
- Плюсы: Вкусный напиток, содержит стимулирующие компоненты для ускорения метаболизма и сжигания жира.
- Минусы: Могут возникнуть побочные эффекты, такие как повышенное сердцебиение или бессонница.
EHPlabs, Oxyshred Thermogenic Fat Burner
OxyShred — мега-эффективный и очень популярный у профессиональных спортсменов термодженик, которому доверяют миллионы людей во всем мире. Содержит мощнейший коктейль из жиросжигающих и общеукрепляющих компонентов, стимуляторов метаболизма, которые могут помочь ускорить процесс сжигания жира.
- Минусы: Иногда могут возникать побочные эффекты, такие как нервозность или бессонница, из-за стимулирующих компонентов.
Hydroxycut, Hardcore Ultra Shed, напиток в стиках
Кофеинсодержащий Hydroxycut — Бренд № 1 на американском рынке добавок для снижения веса. В состав входит революционная формула, обеспечивающая чистую метаболическую энергию, а также параксантин, чистый метаболит кофеина. Электролиты, альфа-ГПХ, таурин, витамины, азиатский женьшень и клинически изученный компонент для снижения веса дополняют эту эффективную формулу.
- Плюсы: Удобный формат для приема, содержит стимулирующие компоненты и натуральные экстракты.
- Минусы: Могут возникнуть побочные эффекты, особенно если у вас чувствительная реакция на кофеин.
RSP Nutrition, QuadraLean Thermo
Термодженик с кофеином, где в качестве термокомпонентов выступает смесь перцев — мелегетский перец (Aframomum melegueta) (Paradoxine®) и кайенский перец, усиливающих теплотдачу и расход калорий во время тренировок. Содержит L-карнитин и КЛК (конъюгированную линолевую кислоту) Innobio®.
- Плюсы: Комплексное действие на метаболизм и сжигание жира, содержит натуральные компоненты.
- Минусы: Может вызывать повышенное сердцебиение и бессонницу.
ТОП-5 жиросжигателей для женщин
Какой жиросжигатель лучше для девушек?
Ну во-первых, лучший жиросжигатель для женщин учитывает гормональные особенности женского организма и не содержат сильных стимуляторов, а значит с ними горазщдо меньше рисков получить негативные побочные эффекты.
Напомним, женщинам лучше избегать стимуляторов центральной нервной системы (эфедрин, синефрин), так как они могут вызывать более выраженные побочные эффекты, связанные с тахикардией и повышением артериального давления. Также не стоит принимать препараты, оказывающих воздействие на систему гормонов, например, поднимающие тестостерон.
Какие задачи обычно стоят перед женщинами при похудении
- Избавиться от жира в проблемных зонах — бедра, ягодицы, живот.
- Сохранить женственные формы и не потерять грудь.
- Нормализовать гормональный фон.
- Поддерживать тонус и упругость кожи при снижении веса.
Какие комплексные препараты для похудения женщин имеют много хороших отзывов и их можно назвать лучшими:
Липотропный фактор Solgar Lipotropic Factors
Один из самых популярных жиросжигателей для женщин на основе холина (как холин-битартрат), инозитола и L-Метионина. Стимулирует расщепление жиров, метаболизм, удаляет жиры и токсины из печени. В сочетании с препаратами на основе CLA (у Солгар это запатентованный Тоналин) рекомендован при походении при инсулинрезистентности.
- Плюсы: Содержит липотропные факторы, которые помогают разрушать жировые отложения. Не вызывает зависимости.
- Минусы: Эффекты могут быть не быстрым и не настолько выраженными, как при приеме жиросжигателей со стимуляторами.
Препарат Guarchibao Fat Burner Day (Россия)
Жиросжигатели российского производства Guarchibao — Fat Burner Day (на основе конъюгированной линолевой кислоты (CLA). Они расщепляют жировые отложения и предотвращают их дальнейшее появление, а также способствуют набору мышечной массы во время занятий спортом. Fat Burner входит в составы всех программ Гуарчибао, разработанных специально для помощи в похудении без стимуляторов. Более подробно о программе «Максимум Plus+» я писала ранее.
- Плюсы: Российский производитель, работающий на рынке более 10 лет. CLA принимает активное участие в синтезе белков, ускорении обмена веществ и еще оказывает положительное влияние на пищеварительную, иммунную и сердечно-сосудистую системы. Разработанные программы для похудения.
- Минусы: Эффективность и безопасность могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Life Extension, активатор метаболизма AMPK
Гормональный жир в области живота — одна из самых сложных зон для похудения, убрать его только с помощью спорта и даже жесткой диеты очень сложно. Данный препарат содержит специально разработанный метаболит АМФК (из экстракта гиностеммы пятилистной), естественного фермента, содержащигося в каждой клетке нашего организма. Снижение уровня АМФК может вызвать накопление жировых отложений на животе.
- Плюсы: Может помочь ускорить метаболизм без использования стимуляторов, содержит натуральные компоненты. Геспередин в составе может оказывать поддержку вен и сосудов в качестве венотоника, что также полезно при борьбе с целлюлитом.
- Минусы: Эффект похудения может проявиться не так быстро, как у стимулирующих препаратов.
Nutrex Research, LIPO-6 Black Nighttime, ультраконцентрат
Ультраконцентрат Nutrex Research LIPO-6 для похудения без стимуляторов создан специально для похудения во время сна. Содержит нормализующие нервную систему и сон компоненты (5-HTP (L-5 гидрокситриптофан), L-теанин, а также мелатонин. Эффективно помогает не срываться к еде ночью и худеть легко.
- Плюсы: Работает во время сна, помогает активизировать сжигание жира во время отдыха.
- Минусы: Могут возникнать побочные эффекты
EVLution Nutrition, LeanMode, Stimulant Free Weight Loss Support
Препарат ускоряющий метаболизм жира без стимуляторов. Содержит экстракт гарцинии камбоджийской, зеленый кофе, зеленый чай, конъюгированную линолевую кислоту (КЛК), ацетил-L-карнитин.
- Плюсы: Помогает сжигать жир мягким и безопасным способом.
- Минусы: Крупные капсулы. Может потребоваться более длительное время для достижения заметных результатов.
Противопоказания и вред жиросжигателей
Как и любые фармпрепараты, жиросжигатели имеют ряд противопоказаний и возможных побочных эффектов. Изучайте инструкцию каждого препарата перед началом применения и прекращайте приём в случае возникновения любых негативных проявлений.
Наиболее частые побочные эффекты от приема жиросжигателей:
- Аллергические реакции на компоненты.
- Ухудшение состояния при некоторых заболеваниях: гипертонии, сахарном диабете, тиреотоксикозе и других хронических заболеваниях.
- Жиросжигатели — стимуляторы ЦНС могут вызывать нарушение сердечного ритма и повышение артериального давления.
- Нарушение сна, раздражительность, бессонница — частые побочные эффекты у жиросжигателей со стимуляторами.
- Печеночная недостаточность. Некоторые компоненты жиросжигателей токсичны для печени, особенно при длительном приеме в высоких дозах.
- Нарушение функции почек. Прием мочегонных в качестве жиросжигателей может привести к проблемам с почками и мочевыделительной системы.
- Нарушение электролитного баланса. Например, дефицит калия при приеме стимуляторов.
- Зависимость при длительном приеме. К таким жиросжигателям как эфедрин может возникать зависимость
Когда можно заметить эффект от приема
Самое главное, что ждут все, пытающиеся похудеть — когда на весах наконец цифры начнут уменьшаться. Но даже при поддержке препаратов не надо торопиться и стоит запастись терпением.
Как быстро вы начнете худет в большей степени зависит от исходных физических данных, а также от того, насколько серьезно вы подойдете к данному процессу.
В целом же, ожидаемый похудательный эффект от разного типа препаратов выглядит так:
- 2-4 недели при использовании стимуляторов (эфедрин, синефрин). Их действие направлено на усиление выработки норадреналина, который непосредственно влияет на жиросжигание.
- 1-2 месяца при приеме блокаторов ферментов (орлистат). Они действуют постепенно, препятствуя усвоению части жира с пищей.
- 1-2 месяца при использовании растительных жиросжигателей. Они содержат комплекс биоактивных веществ, эффект от которых накапливается со временем.
- 3-4 недели при комбинированном приеме стимуляторов и растительных компонентов. За счет их синергичного действия эффект наступает быстрее.
Важно понимать, что максимальный эффект жиросжигателей проявляется в их сочетании с низкокалорийной диетой и физическими нагрузками. Без этого ощутимого снижения веса и объемов тела может не произойти.
Превышение дозы и длительный непрерывный прием могут привести к побочным эффектам и снижению эффективности препаратов.
Так что в случае, если у вас большой избыточный вес, приготовьтесь к тому, что придется проходить несколько курсов похудения при поддержке разных препаратов.
Ну и обязательно консультируйтесь у специалистов, только они могут дать вам самые точные рекомендации, которые подойдут именно для вас.
* Cтатья содержит ссылки на сайт iHerb и Яндекс Маркет erid=5jtCeReNx12oajmVctLqrzQ
