У вас мерзнут руки и ноги, выпадают волосы, бледная кожа, синяки под глазами, головокружения, усталость и слабость? Внимание! Возможно у вас дефицит железа. И далеко не всегда речь будет идти о каких-то катастрофически тяжелых состояниях, чтобы ощутить все перечисленные симптомы. Они могут начать проявляться еще задолго до того, как ваши анализы покажут критические значения.
Какие наиболее частые симптомы у анемии и лучшие препараты для устранения и профилактики железодефицитной анемии с хорошей усвояемостью и минимумом побочек, как пить железо правильно, чтобы оно максимально усвоилось, разберём подробно в этой статье.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
- Почему гемоглобин так важен для нашего здоровья
- Диагностика анемии
- Нормы гемоглобина и ферритина у взрослых и детей
- Продукты с высоким содержанием железа
- Как выбирать железо для приема внутрь
- Группа препаратов железа
- Хелат железа — лучшие формы железа с хорошей биодоступностью
- Что выбрать моно-препарат или комплекс железо+витамины
- Формы выпуска — инъекции или таблетки, что лучше для поднятия гемоглобина в крови
- Какие дозировки железа необходимо принимать
- Чем опасен избыток железа и повышенный ферритин
- Рейтинг лучших препаратов железа при низком гемоглобине и ферритине
- Лучший препарат железа для взрослых от Солгар
- Самое лучшее натуральное железо для поднятия гемоглобина для мужчин
- Лучшее железо для поднятия ферритина для женщин
- Лучший российский препарат для поднятия железа
- Лучшее хелатное железо в высокой дозировке для лучшего усвоения
- Лучшее железо в аптеке хорошего усвоения
- Лучшие витамины с бисглицинатом железа
- Лучшее железо при анемии в каплях
- Лучшее железо с витаминами для беременных
- Лучшее железо в таблетках с витамином С
- Лучшее железо для детей в таблетках
- Хороший фумарат железа с фолиевой кислотой
- Как пить железо правильно
Почему гемоглобин так важен для нашего здоровья
Железо — один из самых популярных минералов, продаваемых в добавках. И это не удивительно, ведь от недостатка железа действительно страдают очень многие, более того, очень много людей имеют данный дефицит, но даже не подозревают о такой проблеме. Более того, далеко не все врачи могут определить начинающуюся анемию, ведь её симптомы могут проявляться даже на очень ранних стадиях. При этом не обязательно, что показатели железа в крови в это время уже будут на критических значениях, когда врачи начнут «бить в колокол» и заниматься вашей проблемой.
В результате, очень многие люди страдают от симптомов железодефицита долгие годы и не получают помощь пока он не перейдет в запущенную стадию. Поэтому так важно понимать как работает железо, на какие симптомы необходимо обратить внимание вашего врача и как подбирать эффективный препарат для устранения анемии.
По данным ВОЗ более 2 миллиардов людей в мире имеют дефицит железа, скрытый дефицит при этом наблюдается у почти 4 миллиардов, а возможно и у большего числа людей. В силу физиологических причин, особенно часто анемию диагностируют у женщин от 18 до 50 лет.
Почему же так важно поддерживать гемоглобин на достаточном уровне? Вот, основные функции за которое оно отвечает:
- Транспорт кислорода: Одной из ключевых функций железа является транспорт кислорода в крови. Железо — неотъемлемая часть гемоглобина — белка, находящегося в красных кровяных тельцах и миогемоглобине.
Гемоглобин связывает кислород в легких и переносит его к органам и тканям. Дефицит железа провоцирует развитие гипоксии — недостатка кислорода в органах и тканях. Анемия, собственно, и есть кислородное голодание нашего организма. Без кислорода жить вообще невозможно. С его недостатком хоть жить и можно, но при этом значительно снижается качество жизни человека и ухудшается его самочувствие. - Энергетический обмен: Железо активно участвует в процессе метаболизма (преобразования пищи в энергию), т.к. является необходимым компонентом для синтеза аденозинтрифосфата (АТФ), основного источника энергии для клеток.
- Иммунная система: Недостаток железа одна из причин сниженного иммунитета и склонности к частым инфекционным заболеваниям, ведь оно необходимо для производства некоторых белков, включая антитела, помогающие организму бороться с вирусами, бактериями и другими патогенами.
- Когнитивные функции: Адекватный уровень железа в организме важен для нормального функционирования мозга и когнитивных процессов. Недостаток железа может привести к проблемам с концентрацией, памятью и когнитивными дефицитами, особенно у детей и подростков.
- Рост и развитие: Дефицит железа негативно сказывает на росте и развитии у детей, т.к. играет роль в процессах дифференцирования и деления клеток.
Диагностика анемии
Прежде чем приступить к выбору препарата, нам нужно подтвердить наличие и определить у себя степень железодефицитной анемии.
Так называется состояние при котором организму не хватает железа, следствием которого является снижение уровня гемоглобина в крови.
Помимо железодефицитной анемии встречается также анемия B12, B9 (фолатная анемия) и даже B6.
Почему возникает нехватка железа
Для начала разберем, что может явится причинами возникновения железодефицитной анемии.
- Недостаточное поступление железа с пищей: это самая первая и очевидная причина. Неправильное питание с низким потреблением железосодержащих продуктов или плохим уровнем усвояемостью железа из пищи, диеты, вегетарианство или веганство.
- Повышенные потери железа: По ряду причин наш организм может расходовать больше железа из организма, что может привести к дефициту железа и развитию анемии. Из-за чего это происходит:
- Частые и обильные менструации у женщин.
- Кровотечения из желудочно-кишечного тракта, вызванные язвами, опухолями, воспалительными заболеваниями или другими причинами.
- Кровотечения из донорской крови или других медицинских процедур.
- Потери крови из-за травм или хирургических вмешательств.
- Недостаточная абсорбция железа: В редких случаях дефицит железа может быть вызван нарушением абсорбции железа в кишечнике. Это может быть связано с заболеваниями, такими как целиакия (непереносимость глютена), воспалительные заболевания кишечника или хирургическим удалением или повреждением части кишечника.
- Увеличенные потребности в железе: Некоторым людям может потребоваться больше железа из-за возросших потребностей организма. Это может быть связано с периодами активного роста (у детей и подростков), беременностью или лактацией, тренировками высокой интенсивности или повышенной физической активностью.
- Хронические заболевания: Некоторые хронические заболевания, такие как воспалительные заболевания кишечника, хроническая почечная недостаточность или рак, могут способствовать развитию дефицита железа и анемии.
Симптомы и внешние признаки дефицита железа и анемии
Симптомы низкого гемоглобина довольно характерны и при первых подозрениях железодефицитных состояний, как правило, врач отправляет на анализы. Либо это тот момент, когда вам самим необходимо обратить внимание вашего врача на имеющиеся проблемы.
Вот некоторые распространенные симптомы, встречающиеся чаще всего, которые могут указывать на возможный дефицит железа:
- Хроническая усталость и слабость:
Если вы с утра просыпаетесь уже разбитым, если, буквально, нет «сил жить», у вас чувство постоянной усталости и слабости, плохая переносимость физических нагрузок — все это является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита железа. Которое может влиять на вашу энергию, концентрацию и производительность. - Бледность кожи и слизистых оболочек, тёмные круги под глазами:
Анемия, в том числе, имеет выраженные внешние признаки — бледность кожи и слизистых ( в том числе десны и внутренняя поверхность век), в сочетании с синяками под глазами — это всё очень серьезный признак железодефицита. Если конечно речь не идет просто о человеке с очень светлой и тонкой кожей. - Пульс в покое более 72 ударов в минуту возникает из-за недостатка кислорода в крови, спровоцированного недостаточностью железа.
- Выпадение волос и их ломкость также могут свидетельствовать о том, что организму не хватает железа. Причем данный симптом может возникать задолго до того, как начнется непосредственно анемия, уже в тот момент, когда ферритин (наше «депо» с запасами железа только начинает опустошаться).
- Хрупкость ногтей, появление продольных белых полос на ногтях и увеличение размеров «ногтевой лунки» у кутикулы могут быть связаны с недостатком железа.
- Гиперпигментация кожи лица так же может возникать из-за недостатка этого минерала. ЖДА приводит к кислородному голоданию клеток, скоплению пигмента под глазами (синяков под глазами) и раннему появлению пигментных пятен (так называемых «возрастных пятен»).
- Головокружение и головные боли: Некоторые люди с дефицитом железа могут испытывать головокружение или головные боли.
- Чувство холода: Дефицит железа может снизить ваш общий метаболический тонус и привести к ощущению холода, особенно в руках и ногах.
- Затруднение дыхания: чувство затрудненного дыхания и кратковременная одышка при физической нагрузке. Бывает трудно сделать глубокий вдох из-за ощущения «комка в горле», из-за этого также бывают сложности с проглатыванием капсул. Это также может быть симптомов, за исключением тех случаев, когда одышка обусловлена проблемами с органами дыхания или ожирением.
- Потеря аппетита или изменение вкусовых привычек, иногда с возникновением странных пищевых пристрастий (хочется есть мел, землю и т.д.)
- Нарушение менструального цикла, бесплодие у женщин при отсутствии других причин для этого.
- Частые инфекции: Недостаток железа может ослабить иммунную систему, делая вас более подверженным инфекциям, таким как простуда или грипп.
Какие анализы сдать
Важно помнить — оценивать статус железа в организме необходимо сразу по трем параметрам — гемоглобину, ферритину и железу в крови. Только результаты этих трех анализов в комплексе могут достоверно определить наличие дефицита или избытка железа именно у вас.
Чтобы диагностировать анемию необходимо сдать анализы на железо сыворотки, ферритин, трансферрин.
Теперь давайте разберем, что это за три главных показателя крови и что каждый из них покажет.
Гемоглобин — это белковое соединение, содержащееся в красных кровяных клетках и отвечает за перенос кислорода из легких в ткани. Большая часть из 3-4 граммов элементарного железа у взрослых находится в гемоглобине. Он содержит железо, которое связывается с кислородом и образует оксигемоглобин. Уровень гемоглобина в крови отражает способность организма доставлять достаточное количество кислорода к тканям. Низкий уровень гемоглобина может указывать на анемию или дефицит железа.
Железо в крови — Железо в крови — это общая концентрация железа в плазме крови играет роль в транспорте и поставке железа к тканям. Показатель включает в себя как свободное железо, так и железо, связанное с транспортными белками, такими как трансферрин. Железо в крови Уровень железа в крови может быть использован для оценки общего состояния обмена железа, но он не предоставляет полной картины о запасах железа в организме.
Трансферрин является основным белком крови, который связывается с железом и транспортирует его по всему телу.
Ферритин — это белковый комплекс являющийся основным показателем запаса железа в организме. Ферритин регулирует уровень доступного железа, отдавая его по мере необходимости или запасая, когда его уровень выше Низкий уровень ферритина свидетельствует о дефиците запасов железа.
Ферритин, пожалуй, самый важный для нас показатель, ведь именно он определяет тот запас железа, который есть на данный момент. Через ферритин проявляется скрытый дефицит железа, который часто возникает еще задолго до наступления анемии. Также именно ферритин — тот показатель, который указывает на избыток железа в крови.
Помимо непосредственно этих трех показателей для диагностики анемии врачу могут понадобится также результаты следующих анализов
- Общий анализ крови
- Общий белок
- Витамин В12, витамин В9 (по возможности)
Нормы гемоглобина и ферритина у взрослых и детей
Согласно рекомендациям ВОЗ, критериями анемии являются снижение гемоглобина до уровня:
— для детей менее 110 г/л
— для женщин менее 120 г/л (в период беременности менее 110 г/л)
— для мужчин менее 130 г/л
Уровень ферритина (нг/мл) ниже указанных показателей указывает на снижение запасов железа в организме:
- Взрослые мужчины: 30-300 нг/мл
- Взрослые женщины: 20-150 нг/мл (в период менструации уровень может быть ниже)
Нормальные значения гематокрита составляют приблизительно от 41% до 50% у мужчин и от 36% до 44% у женщин
Соответственно, показатели ферритина менее 20 нг и/или гемоглобина менее 110 г/л это соответствие начинающейся анемии.
Тем не менее, уже первые признаки анемии вы можете замечать у себя гораздо раньше.
Например, я как и очень многие, в течении многих лет безуспешно боролась с выпадением волос только с помощью косметики (шампуней, косметических процедур, да даже пропивая обычные комплексы «витаминов для волос«), которые если давали, то кратковременный эффект.
Или тот же самый типичный симптом как «повышенный пульс при низком давлении» у меня всегда списывался на вегето-сосудистую дистонию и никаких средств кроме пустырника мне в поликлинике не предлагали.
Как выяснилось намного позже, был один маленький «секретик», который мне пришлось узнавать самостоятельно, путем проб и ошибок.
Кто бы мне подсказал, что признаки железодефицита могут возникать задолго до того, как у вас начнётся уже самая настоящая анемия. К сожалению, многие врачи не придают значения и не назначают никакого лечения от анемии до тех пор пока показатели ваших анализов не упадут ниже плинтуса.
В моем случае, при ферритине 32 нг/мл (у «Инвитро» выше 30 нг/мл это показатель нормы, а значит дефицита у меня анализы не выявили), но и проблемы с волосами и в целом ощущением постоянной усталости у меня, несмотря на отсутствие у меня ЖДА все равно были. Как так?
И при этом, все эти симптомы сошли на нет, после того, как я просто начала пить хорошее железо. Положительные изменения я отметила уже спустя неделю начала приема, у меня просто появились «силы жить»! Но ни один врач, к сожалению, даже не намекнул мне на направление в котором мне нужно «копать».
Эта одна из причин, почему я считаю, что подобные аспекты следует в первую очередь держать под собственным контролем, ведь по большому счету, наша жизнь и наше здоровье должно находиться только в наших собственных ответственных руках.
Стадии развития железодефицитной анемии
В зависимости от уровня отклонений от нормативных показателей по полу и возрасту, различают несколько стадий дефицита железа.
- Предлатентное состояние — диагностируется только по уровню ферритина(!!!), остальные показатели на данной стадии могут быть в норме. Хотя уже на этой стадии может наблюдаться выпадение волос, упадок сил и высокая утомляемость.
Снижение уровня ферритина у женщин меньше 50 нг/мл с высокой долей вероятности свидетельствует о начинающейся анемии, когда необходимо начинать прием препаратов железа. - Латентный дефицит железа — когда уровень ферритина меньше 30 нг/мл, что однозначно указывает на необходимость коррекции, ведь запасы железа в организме уже полностью истощены, самостоятельно он с эти уже увы не справится.
- Железодефицитная анемия — когда наблюдается снижение гемоглобинового фонда железа меньше 10 нг/мл в сочетании с выраженными симптомами анемии. Это очень серьезное состояние, требуемое обязательный контроль со стороны врача. В особенно тяжелых случаях такое лечение проводится в стационаре, исключительно под наблюдением врача-гематолога.
Степень отклонения ключевых показателtq от нормы во многом определяет схему лечения, выбор препарата и назначение диеты, содержащей продукты богатые железом.
Продукты с высоким содержанием железа
Ключевой момент — если у вас выявлен дефицит железа, компенсировать его только за счет питания невозможно! И уже в предлатентном состоянии необходимо подобрать хороший препарат и начать его прием.
Тем не менее, при любой выявленной стадии дефицита железа, а также для профилактики ее возникновения необходимо особое внимание уделить своему рациону и добавить туда продукты богатые железом.
В первую очередь, это красное мясо — говядина, индейка, курица и говяжья печень, устрицы, мидии, рыба). Употреблять их необходимо минимум 2-3 раза в неделю.
Содержание железа в 100гр.продукта:
- Печень говядины: около 6,2 мг железа
- Мидии: около 5,7 мг железа
- Говяжий язык: около 2,5 мг железа
- Фасоль: около 2,5 мг железа
- Гречневая крупа: около 3,3 мг железа
- Шпинат: около 2,7 мг железа
- Горох: около 1,5 мг железа
- Индейка: около 1,1 мг железа
- Куриное мясо: около 0,8 мг железа
- Гранат: около 0,3 мг железа
Следует учесть, железо в продуктах бывает в двух формах: гемовое и негемовое
Гемовое железо содержится в животных продуктах и усваивается на 25-30%
Негемовое содержится в растительных продуктах и усваивается всего на 3-5%
Это одна из причин, почему дефицит железа встречается практически у всех вегетарианцев. Ведь, чтобы покрыть потребности в данном минерале, требуется съедать очень большие объемы растительной еды с высоким содержанием железа.
Помимо того, что мы почти не можем усваивать железо из растительной пищи, существуют и другие причины, по которым железо будет усваиваться плохо или не усваивать вовсе, которые мы разберем в конце статьи.
Поэтому прием железа в препаратах — самый простой, надежный и эффективный способ справиться анемией на любой стадии. При значительной железодефицитной анемии исправить ее только с помощью еды, и вовсе, невозможно.
Как выбирать железо для приема внутрь
Итак даже подборка из 12 лучших препаратов может не всегда быть достаточной чтобы сориентироваться, подходит это средство для вас и вашего случая или нет.
Существует очень много нюансов, которые должен учитывать ваш врач при назначении того или иного средства. начиная от особенностей вашего организма, заканчивая какими-либо профессиональными предпочтениями.
На сегодняшний момент существует огромное количество препаратов для лечения анемии, так, чтобы можно было эффективно и с минимумом побочных эффектов исправить любое железодефицитное состояние, на любой стадии. Как в них разобраться, чтобы максимально быстро справиться с симптомами анемии и
Правильно выбранный препарат поможет быстро компенсировать дефицитное состояние с минимумом побочных последствий.
На какие параметры средств для лечения железодефицита необходимо обращать особое внимание:
Есть несколько важных параметров — группа, форма действующего вещества, форма выпуска, дозировка и выбор между тем, чтобы пить железо без добавок или с так называемыми кофактарами (витаминами улучшающими усвоение железа). Разберем все эти параметры подробнее.
Группа препаратов железа
Препараты железа могут быть трехвалентными (Fe3+) и двухвалентными (Fe2+), это связано с окислительным состоянием атома железа в молекуле, что может влиять на его усвояемость и переносимость организмом.
Препараты с трехвалентным железом часто имеют менее хорошую усвояемость организмом, поскольку их необходимо преобразовать в двухвалентную форму для активного усвоения. Это может затруднить процесс усвоения железа и вызывать некоторые побочные эффекты, такие как запоры или ирритацию желудочно-кишечного тракта. В основном, трехвалентное железо содержится в интравенозных препараты, используемые при серьезных железодефицитных состояниях: Ферумокситол (Ferumoxytol), Феррокарбоксимальтоз (Ferumcarboxymaltose), Декстран комплекс железа (Iron Dextran Complex)
Двухвалентное железо представляет собой форму железа, в которой атом железа имеет окислительное состояние +2. Эта форма железа считается более активной и легкопереносимой организмом. Препараты с двухвалентным железом, такие как соли железа (например, железосульфат, железоглюконат), чаще используются для устранения дефицита железа и лечения железодефицитной анемии. Они имеют лучшую усвояемость и меньше нежелательных побочных эффектов.
Большинство доступных для покупки препаратов относятся к двухвалентному железу.
Хелат железа — лучшие формы железа с хорошей биодоступностью
Эффективность лечения и снижение побочек в значительной степени обусловлено правильно выбранной формой препарата.
На данный момент лучшей формой железа считается его хелатная форма.
Хелатная форма железа представляет собой соединение железа с органическими молекулами, называемыми хелатами. Это специфическая форма, которая образует стабильный комплекс, улучшая усвояемость железа организмом и снижая нежелательные побочные эффекты. Хелатные формы железа обычно считаются эффективными и безопасными для восполнения дефицита железа, особенно у пациентов, у которых пероральные препараты железа неэффективны или непереносимы.
Каждая из этих форм имеет свои особенности, такие как уровень усвояемости, переносимость и дозировка, и их выбор будет зависеть от потребностей и индивидуальных характеристик пациента. Согласно исследованиям, бисглицинат железа обладает наибольшим профилем безопасности и является одним из самых эффективных и безопасных способов лечения ЖДА.
Важно отметить, что усвояемость и эффективность различных форм железа могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Для подбора лучшей формы железа следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Что выбрать моно-препарат или комплекс железо+витамины
Из тех добавок, которые доступны для домашнего использования для восполнения дефицита железа и лечения анемии при низком уровне гемоглобина — это могут быть как специализированные средства, которые содержат только железо.
В случае приема таких препаратов их легко можно сочетать с мультивитаминами (в которых нет или присутствует небольшое количество железа), так же при приеме такого препарата часто может хватать 1-2 капсулы в день для обеспечения достаточного количества микроэлемента.
Так и железосодержащие комплексы, например:
- Nature’s Plus, Hema-Plex, комплекс с железом
- Garden of Life, Vitamin Code, RAW Iron
- Gaia Herbs, Floradix
Здесь, помимо молекулы железа, содержатся дополняющие компоненты (кофакторы), чаще всего это витамины группы B (B9, B12), витамин C и другие компоненты, способствующие лучшему усвоению железа. Это может быть как плюсом, ведь все эти компоненты усиливают всасывающиеся способности железа (можно пить меньше таблеток, как минимум), но минус в том, что не всегда дозировки этих компонентов достаточно для полноценной их коррекции.
Что выбрать — препарат без добавок или комплексный необходимо решать совместно с врачом.
Формы выпуска — инъекции или таблетки, что лучше для поднятия гемоглобина в крови
Все препараты железа можно разделить на пероральные (таблетки, капсулы, капли)и интравенозные, которые поступают в организм человека с помощью инъекций или капельниц.
Инъекции железа (внутривенозные или внутримышечные) применяются в случаях существенного дефицита железа, когда уровень гемоглобина крайне низкий или пациент не может эффективно усваивать железо из пищи или таблеток. Преимущества инъекций включают быстрое восполнение железа и прямую доставку в организм, минуя процесс пищеварения. Однако инъекции требуют процедуры и могут быть болезненными. Они могут быть более дорогостоящими и могут быть назначены только врачом в зависимости от медицинской необходимости.
Таблетки или капсулы, содержащие железо, являются одним из наиболее распространенных способов лечения дефицита железа и повышения гемоглобина. Они обычно предоставляются в виде пероральных препаратов и доступны без рецепта.
В итоге, решение о выборе между инъекциями и таблетками должно быть принято врачом на основе индивидуальных потребностей пациента, степени дефицита железа, присутствующих симптомов, медицинских противопоказаний и других факторов. Важно обсудить все варианты и преимущества каждого метода с врачом, чтобы принять правильное решение.
Какие дозировки железа необходимо принимать
Еще раз обращаю внимание, что бесконтрольное употребление железа может иметь опасные последствия. В случае недостаточно высокой дозировки препарата вы можете не почувствовать никакого улучшения, в случае превышения , можете столкнуться с неприятными и даже опасными побочными последствиями.
Ведь железо в хелатной форме может усваиваться до 90%, а тот же сульфат железа не больше чем на 20-30%. Соответственно, чтобы закрыть один и тот же дефицит дозировка сульфатного железа будет в несколько раз выше, чем у хелатного. (исследование)
Рекомендации по нормам железа от Национального института здоровья США
Это минимальные значения, которые требуются абсолютно здоровым людям ежедневно. Соответственно, при наличии дефицита и предефицитная (латентный дефицит железа) дозировка препарата подбирается в зависимости от тяжести состояния.
Допустимая безопасная дозировка препарата железа в сутки 45 мг (элементарного), все что выше — уже могут быть побочные эффекты, поэтому такие дозировки нужно принимать только под очным наблюдением врача.
При наличии выраженного железодефицита рекомендованные лечебные дозировки хелатных форм препаратов железа для женщин, в зависимости от уровня ферритина:
- 80-100 мг железа в день женщинам, имеющим ферритин <30 мкг/л;
- 40 мг железа в день, женщинам, имеющим ферритин 31-70 мкг/л;
- 40 мг железа в день женщинам, имеющим ферритин < или = 70 мкг/л
Продолжительность лечения также определяет врач. Но имейте в виду, даже в легких случаях продолжительность полного восстановления «депо железа» ферритина составляет от 3 до 6 месяцев.
В процессе лечения проводят 2-3 дополнительных скрининга, отмену приема препарата также назначает врач, на основании восстановления показателей крови и полного исчезновения симптомов железодефицита.
Чем опасен избыток железа и повышенный ферритин
Избыток железа, известный также как железоизбыточность или гемохроматоз, может иметь негативные последствия для здоровья.
Начиная от повреждения зубной эмали, когда железо в высоких дозировках начинает окрашивать эмаль и даже разрушать зубы. Это довольно часто встречается в препаратах в НЕ хелатных формах действующего вещества.
Кроме того, избыток железа может накапливаться в органах и тканях, вызывая тем самым повреждения печени, сердца и поджелудочной железы, приводя к серьезным заболеваниям.
Из-за избытка железа может нарушаться минеральный обмен, в первую очередь развивается недостаток цинка и меди.
Ну и наконец, подтверждено значительное влияние избытка железа на окислительные процессы в организме может привести к повреждению ДНК, белков и липидов, что в свою очередь может способствовать развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и нейродегенеративные расстройства.
Поэтому так важно следить за своим уровнем железа и не употреблять лекарственные средства бесконтрольно.
Рейтинг лучших препаратов железа при низком гемоглобине и ферритине
Выбор препаратов лечения очень большой, в данном рейтинге вы найдете подборку лучших препаратов и их плюсы и минусы, чтобы вам было легче определиться с выбором.
Лучший препарат железа для взрослых от Солгар
Solgar Gentle Iron 25 mg (Солгар Мягкое железо)
Отличный препарат железа от Солгар в форме бисглицината, обеспечивающий лучшее усвоение с минимальными рисками раздражения со стороны желудочно-кишечного тракта. Сама его периодически покупаю и пропиваю.
ПЛЮСЫ- Бренд легко купить, есть как на iherb, так и в аптеках
- Нейтральный вкус
- Не вызывает раздражения ЖКТ
- Очень много положительных отзывов от тех, кто пил это железо
МИНУСЫ- нет
Самое лучшее натуральное железо для поднятия гемоглобина для мужчин
Gaia Herbs, Floradix, Floravital Iron + Herbs (Витаминный тоник Флорадикс)
Витаминный тоник Флорадикс — лучший способ мягко скорректировать незначительный дефицит или когда есть необходимость пропить «железо для профилактики». Обогащен витаминами группы B, экстрактами шиповника и шпината — натуральные источники витамина С, который также повышает усвояемость железа.
Количество железа в ежедневной порции тоника всего 60% от дневной нормы. Из-за того, что препарат не имеет очень высоких дозировок, данный тоник можно назвать лучшим препаратом железа для мужчин, т.к. опасность получить с ним передозировку — небольшая.
ПЛЮСЫ- мягко устраняет дефицит без необходимости пить большие дозировки
- тоник не вызывает проблем с кишечником и тошноты
- добавки витаминов и трав
- не содержит искусственных добавок и легко усваивается
МИНУСЫ- может окрашивать эмаль зубов
- дневная доза одна из самых дорогих в подборке
Лучшее железо для поднятия ферритина для женщин
Nature's Plus, Hema-Plex, комплекс с железом (Гемаплекс)
Очень популярный комплексный препарат железа с кофакторами, по сути это настоящий мультивитаминный комплекс с железом в высокой дозировке и с хорошей формулой действующего вещества. Знаю тех, кто принципиально покупает именно этот препарат, так как никакие другие, особенно аптечные не помогают.
У производителя четыре версии препаратов железа, различаются составом и количеством капсул, которые необходимо пить, чтобы получить дозировку 85 мг. Медленного высвобождения (пить 1 капсулу в день), мини-капсулы медленного высвобождения (пить 2 мини-капсулы в день), быстрого высвобождения (пить 3 капсулы в день) и быстрого высвобождения в форме жевательных таблеток.
ПЛЮСЫ- Популярный препарат
- Железо с высокой эффективностью
- Есть три варианта железа от Гемаплекс (длительного высвобождения обычные и мини-табсы, быстрого действия
МИНУСЫ- Может вызывать тошноту
- Железо в форме жевательных таблеток может портить эмаль зубов
- Содержащиеся в этом препарате железо и витамин B12 не сочетаются, а значит снижают эффективность всасывания друг друга
Лучший российский препарат для поднятия железа
Zolten tabs Железо
Препарат железа российского производства Золтен Табс в одной из лучших форм для усвоения — пирофосфат. Препарат дополнен компонентами улучшающими усвоение железа — витаминами В9, В12 и С.
ПЛЮСЫ- содержит не только железо, но также витамины В9, В12 и С для лучшего усвоения железа
- сделано в России
МИНУСЫ- нет
Лучшее хелатное железо в высокой дозировке для лучшего усвоения
Solaray, Iron, 50 mg
Это железо содержит полный спектр аминокислотных хелатов на специальной травяной основе (лист петрушки, рисовая мука, корень желтого щавеля) обеспечивающих наилучшее усвоение в сочетании достаточно высокой дозировки в 1 капсуле позволяет быстро и эффективно решить проблему железодефицита.
ПЛЮСЫ- железо высокой степени усвоения
-
травяной вкус
- высокая дозировка в 1 капсуле
- хорошо переносится
МИНУСЫ- нет
Лучшее железо в аптеке хорошего усвоения
Тотема, 50 мг
«Тотема» — один из самых эффективных и популярных аптечных препаратов железа.
ПЛЮСЫ- комбинированное антианемическое средство.
- содержит медь и марганец (кофакторы железа)
- быстро и эффективно повышает гемоглобин
МИНУСЫ- может окрашивать эмаль зубов
- может провоцировать расстройства ЖКТ
- неудобные стеклянные ампулы (сложности с открыванием)
- неприятный приторный вкус
Лучшие витамины с бисглицинатом железа
Nature's Bounty, Железо мягкого действия, 28 мг
Мягкое железо в форме бисглицината, содержит также комплекс витаминов — фолиевую кислоту, B12, витамин C.
ПЛЮСЫ- содержит фолат, В12, витамин С улучшающие усвоение железа
- нет неприятного послевкусия
- нет жалоб на побочки у покупателей
МИНУСЫ- нет
Лучшее железо при анемии в каплях
Мальтофер
Популярный аптечный препарат железа выпускается в таблетках, в каплях.
ПЛЮСЫ- удобно принимать (не надо глотать капсулы)
- можно смешивать с фруктовыми и овощными соками
- легко дозировать, если нужно пить железо для профилактики
МИНУСЫ- содержит сахарозу
- может окрашивать зубы
Лучшее железо с витаминами для беременных
Thorne Research, Ferrasorb, 36 мг
Комплекс железа с кофакторами витамин B6, B12, фолат, витамин С с высоким уровнем усвоения. Премиальный бренд с неизменно высоким качеством БАДов.
Если есть необходимость пропить железо без добавок, у Торн также есть чистое железо в препарате Thorne Research, Iron Bisglycinate
ПЛЮСЫ- премиальный бренд
- запатентованная формула железа хелат бисглицината железа Ferrochel® от Albion
- подходит для беременных и мамочкам после родов
- нет жалоб на побочки от покупателей
МИНУСЫ- высокая цена
Лучшее железо в таблетках с витамином С
Сорбифер Дурулес, 100 мг
Популярный аптечный препарат железа содержит двухвалентное железо в форме сульфата
ПЛЮСЫ- содержит витамин С для улучшения всасывания
- быстро поднимает показатель железа
МИНУСЫ- худшее усвоение (поэтому требуется пить высокие дозы)
- могут быть побочки со стороны ЖКТ
Лучшее железо для детей в таблетках
Carlson Labs, Детские жевательные таблетки, 15 мг
Препарат железа для детей в хорошей легкоусваиваемой форме. Жевательные таблетки с клубничным ароматизатором дети любят, не нужно заставлять пить капсулы. Производится под контролем управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
ПЛЮСЫ- создан специально для детей
- жевательные таблетки (легко уговорить ребенка их принимать)
МИНУСЫ- нет
Хороший фумарат железа с фолиевой кислотой
Ферретаб, 50 mg
Аптечное железо в форме фумарата, также содержит дополнительно фолиевую кислоту.
ПЛЮСЫ- Содержит фолиевую кислоту
- Продается в аптеках
МИНУСЫ- есть нарекания на действенность препарата
- дискомфорт со стороны ЖКТ
Как пить железо правильно
Правильно подобранный препарат, к сожалению, еще не 100% гарантия успеха. Многие из тех, кто долгие годы страдают от хронической анемии или низкого ферритина знают, как сложно не только найти подходящий препарат, от которого не будет побочек, а анализы будут улучшаться.
Поэтому в рамках данного рейтинга напомню ключевые правила эффективного приема препаратов железа. Хотя эта тема довольно обширная и требует отдельной статьи.
Что препятствует усвоению железа
- Принимайте железо натощак. Железо довольно капризный минерал, который мало с чем сочетается. Именно поэтому все остальные добавки (в том числе омега-3) нужно пить отдельно от железа, чтобы оно усваивалось.
- Запивать таблетки следует СТРОГО только водой.
Старайтесь не употреблять кофе, чай, колу, вино и пиво снижают усваиваемость железа. Поэтому ими нельзя не только запивать сами таблетки, но и желательно не пить их за 2 часа до и 2 часа после того как приняли железо - Кальций и продукты с высоким содержанием кальция (молоко, творог, сыр, яйца и т.д.) мешают усвоению железа, их также желательно разводить по времени приема с препаратами железа.
- Некоторые пищевые сочетаний, в частности, фитаты (содержатся в зерновых культурах и бобовых) и оксалаты (в большом количестве присутствуют в шпинате и ревене) могут препятствовать усвоению железа.
С какими витаминами и минералами сочетается железо
- Комплекс витаминов группы В, обязательно в активной форме значительно улучшит всасываемость железа. Это BioActive Complete B-Complex или Thorne Research, B-Complex, дозировка 1-2 капсулы в день, по инструкции.
- Витамин C: Усваиваемость железа улучшается при одновременном потреблении железа с витамином C. Поэтому включение в рацион пищи, богатой витамином C (цитрусовые фрукты, ягоды, киви, помидоры, красный перец), помогает повысить усвояемость железа.
на каждые 3 мг железа нужно минимум 20 мг. витамина С. - Белок в том числе в составе протеина и коллагена также повысит усвоение.
Что еще поможет усвоению железа
- Кровообращение и физическая активность: Физическая активность может способствовать улучшению кровообращения и повышать потребление кислорода, что влияет на производство гемоглобина, которое повышается в период физнагрузок и сразу после них.
- NAC антиоксидант N-Ацетил L-Цистеин значительно повышает уровень эритропоэтина в крови — гормона, стимулирующего выработку эритроцитов. NAC в сочетании с добавками фолиевой кислоты и витамина B12 значительно улучшает выработку гемоглобин.
- Отказ от вредных привычек: Курение и алкоголь, увы, тоже могут негативно влияние на работу кровеносной системы, а значит и на уровень гемоглобина.
