картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада картинка для прелоада
ПОДПИШИТЕСЬ
НА ОБНОВЛЕНИЯ
БЬЮТИ
ПУТЕШЕСТВИЯ
ЛИЧНЫЙ БЛОГ

Я худею, дорогая редакция! или моя программа похудения под кодовым названием «8 марта»

Ведутся работы!

Уважаемые посетители! Мой сайт находится в процессе эпохальной смены дизайна, поэтому прошу прощения за некоторые неудобства, которые вы можете наблюдать в некоторых постах. Скоро все исправлю. Спасибо за понимание! 8)

Я худею, дорогая редакция! или моя программа похудения под кодовым названием «8 марта»

Итак, это наверное слишком пошло, начинать худеть с нового года. Но я слишком много ела печений, а при этом мало тренировалась весь прошлый год, потому что много болела. Поэтому у меня теперь не просто похудательная, но и похудательно-оздоровительная программа. Пора уже, в общем.

В качестве визуальной цели — моя фотография меня в 16 лет.

(Я вот тут подумала, не совсем по теме, оказывается в то время тоже был Инстаграм, только назывался он Полароид.

В общем, как вы поняли, на этот год у меня другие планы.  Один из пунктов которого — наконец, взять себя в руки. Пока это еще поддается контролю. А не смотреть потом беспомощным  тюленем из своего обрюзгшего тела.

Подробно опишу свою программу по похудению, а потом проанализирую ее эффективность. Надеюсь, то, что я превращаю столь интимный процесс в публичный, меня как-то больше мотивирует и мобилизует. Ну и надеюсь, что мой опыт кому-то тоже пригодится, каким бы он в итоге не оказался. 8)

Задача: до 8 марта уменьшится на 1 размер, т.е. убрать лишние 5 кг (а лучше, вообще 7). Чтобы начать в марте  уже сразу  ходить в майках и шортах, не взирая на мартовские морозы. ;)

РЕКЛАМА Л'Этуаль

На самом деле, эти лишние 5-7 кг — очень коварная штука. Их вроде бы не так уж много, чтобы не махнуть на них рукой, со словами «итак нормально».  Именно так я и живу последний год, а может даже два.

Но с другой стороны, обмен веществ у меня уже замедляется и избавляться от лишних кг также легко как в те же 16 лет,  не получается. Зато набираются эти кг проще-простого, достаточно посмотреть на тортик, и бац… не помню, как тортика больше нет, а вот новые складки на боках уже откуда-то есть…

 

Мой стратегический  план борьбы с лишним весом (надеюсь, все учла):

1) буду чаще ходить в спортивный клуб (3-4 раза в неделю). Если моя обычная программа в такой интенсивности не даст через месяц результатов, пусть тогда  тренер в тренажерном зале придумывает мне какую-нибудь специальную программу.

Тренажерный зал — 2-3 раза в неделю

Танцы-раз в неделю

Растяжка — 2 раза в неделю

Бассейн, турецкая баня и гидромассаж — 1-2 раза в неделю

в те дни, когда не хожу в клуб, буду заниматься ежедневно дома у телевизора хотя бы по 15 минут и по полчаса в день гулять на свежем воздухе. Пока не кончилась зима надо еще сходить на каток.

2) пить больше воды

1350_1

3) насчет питания у меня такая логика.

Главный смысл моей диеты — то, что я хочу выработать свой рацион на долгосрочную перспективу, который был бы и полезен и не приводил к набору веса и доставлял бы мне удовольствие.

К примеру, я  не представляю своей жизни без натурального  творога на завтрак и настоящего молока на ужин.  Но ни в одной диете я пока не встречала, чтобы они туда входили. Везде пишут про 0% жирность, но для меня это не приемлемо, потому что натуральный творог или молоко с 0% жирностью в природе не втсречается. Если я захочу пожевать мокрые газеты, я их буду жевать. Но я не хочу мокрых газет, я люблю натуральную еду.

Уберу всякие печеньки из рациона, хотя бы на месяц полностью, т.к. толстею я только от них. Главное не доограничивать себя до того, чтобы потом купить упаковку Юбилейного и с горящими глазами не зажевать где-нибудь в подворотне с пломбиром. Что может быть хуже и страшнее, чем осознание, что больше никогда мне не едать печений и мороженок? В общем, не знаю еще как, но мне предстоит еще убедить свой организм в том, что я ему не враг и что печеньки с молоком пару раз в месяц — это тоже хорошо.

Ну, а дальше все как обычно. Ограничу количество жиров и соли. Но  тоже без фанатизма. Зима все-таки, ну и цель моя не просто что-то потерять, а потерять именно лишний жир и воду.

Увеличу объем съедаемых овощей, насколько смогу, потому что зимой они преимущественно противные и невкусные, хоть и очень дорогие 8( Ну а какие-то специальные диеты для меня кажутся какими-то слишком замороченными. Разве какие-нибудь разгрузочные дни применю, если не будет видимых результатов через 2-3 недели.

Если в результате буду находить какие-то рецепты или появятся по этому поводу какие-то мысли, тоже поделюсь.

 

P1160278

4) сейчас пью витамины, которые выписала с сайта  iherb

Multi Formula for Womwn Thopson стоят около 4$. Достаточно обширный состав, необходимо употреблять по две капсулы.

Resveratrol with Green tea — БАД для похудения на натуральной  основе. Достался мне за 4 $, поэтому буду его тоже пить, раз он у меня есть. Без какого-то фанатизма. 1 капсулы в день, думаю, хватит.

 

P1160300

6) из косметических средств у меня есть сейчас есть Крема для похудения:

Clarins Masvelt — Body Shaping Cream

Clarins — High Definition Body Lift

применяю ежедневно (через день с самомассажем одним из нише показанных устройств).

 

P1160309

Маски для похудения в качестве дополнительно артиллерии

Маска с камчатской глиной  «Бабушка Агафья»

Термомаска грязевая «Фитнес» от Floresan

Маска альгинатная от Algomask

Также буду использовать их поочередно, хотя бы 1-2 раза в неделю

 

P1160206

Мои аппаратные домашние средства для похудения

вибро-массажер Gezatone Body Sculptor AMG-114

механический  ручной массажер

вакуумный массажер

Обо всех своих косметических и аппаратных помощниках напишу свое мнение отдельно. А то опять пост получится как «Война и мир», если уже не получился.

 

5) для контроля своих достижений буду использовать любимый мною сайт — ДиетаОнлайн. Здесь же можно вести учет качеству и количеству употребляемой еды. Если все, что съедаешь, сюда записывать, то можно узнать насколько у вас правильное питание по витаминам-минералам. Чтобы если чего-то вдруг не хватает, «добирать» синтетическими витаминами уже направлено. Жаль у них нет приложения для телефона, так мне было бы удобнее.

Если найду что-то более удобное, чем этот сайт, тоже расскажу. Но пока моя неделя отслеживания еды выглядит таким образом:

2014-01-20_222912

 

Но вообще, главное, надо куда-то деть свою лень. Никому лень не нужна? Почти совсем новая?))) И печенькозависимость. А еще, чтобы времени на все хватало. В том числе и готовить себе диетические ужины.

Контрольные замеры провожу 8 марта, отчет с моими результатами и отзывом о косметике помогающей мне  похудеть тоже напишу. Промежуточные итоги тоже наверное буду публиковать, особенно, если они у меня будут.

Пожелайте мне удачи в этом моем фитнес-марафоне, а то будет  очень стыдно опозориться после такого громкого начала.

Обычно я достаточно успешно худею, но потом мне кажется, что процесс похудения теперь никогда не остановится, а становиться размером XS мне совсем не хочется, хотя очень худой я не была никогда. Конституция у меня такая. Ну и отказывать себе в гастрономических удовольствиях, совсем, я тоже не готова. Хочу для себя разумный компромисс.

Если у вас будут какие-то дополнения в мою похудательно-оздоровительную  программу — welcome!

Итак, точка отсчета — 14 января. Финал в районе 8 марта. Оперативные новости буду сообщать в твиттере.

Последнее обновление статьи: 19 Октябрь, 2017