Коллаген в добавках, по признанию азиатских женщин, один из главных секретов их красоты и долгой молодости. Поэтому БАДы с коллагеном в Японии и Корее практически такой же обыденный товар как жевательная резинка и продают их в любом магазине.
Как выбрать эффективный коллаген , чтобы решить проблемы с суставами или уменьшить морщины с помощью приема коллагена внутрь. Чем отличаются разные типы коллагена и как пить коллаген так, чтобы он усваивался, расскажу на примере подборки коллагенов на сайте iherb, ведь там, пожалуй, максимально широкий выбор коллагена с минимальными ценами на него.
Ну и разумеется поделюсь своим опытом приема данной добавки, ведь это один из тех БАДов курсы с которыми я употребляю постоянно.
Как заказывать на айхерб в Россию в 2024 году в условиях санкций
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
- Что такое коллаген и для чего его пить
- Для чего пить коллаген (рекомендации врачей)
- Из чего делают коллаген
- Типы коллагена:
- Формы коллагена
- Лучший коллаген для суставов и связок (2 типа)
- Гидролизованный коллаген для укрепления связок и суставов с хондроитином и глюкозамином
- Рабочий коллаген 2 типа для суставов и костей с кальцием и минералами при остеопорозе
- Эффективный коллаген 2 типа для суставов и хрящей
- Лучший гидролизованный коллаген для суставов 50+ с хондроитином
- Лучший пептидный коллаген для суставов в порошке
- Эффективный коллаген для суставов от Солгар с витамином С, босвелией и куркумином
- Лучший коллаген для волос, лица и тела (1 и 3 типа)
- Лучший морской коллаген для молодости кожи, здоровья волос и ногтей с гиалуроновой кислотой и витамином С
- Лучший бычий коллаген для кожи с глюкозамином
- Хороший коллаген с кератином для волос
- Гидролизованный коллаген для красоты волосы и кожи без добавок
- Российский коллагеновый комплекс с витаминами
- Эффективный пептидный коллаген против морщин
- Лучший жидкий коллаген медицинского класса
- Недорогой хороший коллаген с витамином С
- Лучший коллаген в высокой дозировке и пробиотиком
- Лучший коллаген с iHerb
Что такое коллаген и для чего его пить
Коллаген – фибриллярный белок, являющийся каркасом наших внутренних органов, суставов и кожи и обеспечивающий их эластичность.
Организм человека способен сам вырабатывать коллаген, и в молодом возрасте (примерно до 25-30 лет) вырабатывает его достаточно, чтобы молодой организм мог расти, кожа была эластичной и упругой, а суставы оставались подвижными и гибкими.
Но чем старше мы становимся, тем сильнее замечаем снижение синтеза коллагена — появление морщин, снижение тургора кожи, хруст и боль в суставах. К 50-60 мы теряем более половины своих запасов коллагена. Что чаще всего является основной причиной остеопороза и остеоартроза в пожилом возрасте.
Еще быстрее потеря коллагена происходит под воздействием различных внешних и внутренних факторов:
- нервные стрессы
- недостаток сна
- курение
- бедный рацион (с недостатком животных белков)
- злоупотребление загаром и солярием
- некоторые генетические и внутренние заболевания
Строение коллагена
Всего насчитывают 28 типов коллагена, но что интересно, глицин — это обязательная аминокислота, присутствующая в любом из типов. Коллаген, как белковое соединение состоит из 18 аминокислот, почти половина из которых являются незаменимыми.
Для чего пить коллаген (рекомендации врачей)
Если вы когда-то ломали руки и ноги, наверняка слышали рекомендации от врачей-травматологов принимать коллаген или хотя бы налегать на холодец или желе, ведь эти продукты содержат коллаген — главный строительный материал нашего тела, помогающий быстрее восстанавливать любые повреждения — с ним переломы лучше срастаются, вывихи быстрее вылечиваются, а раны регенерируют.
Те «кому за» и у них уже и безо всяких травм «то лапы ломит, то хвост отваливается», тоже в полной мере могут оценить советы врачей по приему коллагена, ведь в сочетании с другими добавками (гиалуроновой кислотой и МСМ) можно значительно облегчить страдания, если болят суставы.
Коллаген рекомендуют принимать и врачи-косметологи, т.к. это самая главная бьюти-добавка, помогающая поддерживать молодость кожи.
Ведь уже к 30 годам наша кожа начинает стремительно терять запасы собственного коллаген и уже не способна так же эффективно его воспроизводить. Вот поэтому наша кожа с возрастом становится более дряблой и тонкой, волосы и ногти все более хрупкими и тонкими. Дополнительный коллаген ей точно не помешает.
Независимые международные плацебо-исследования подтверждают эффективность приема коллагена от морщин.
Коллаген коллагену — рознь! Помните, что коллаген для суставов и коллаген для красоты кожи лица и тела, волос и ногтей — два разных продукта, которые к тому же не рекомендуют сочетать между собой.
На сайте iherb большой выбор коллагена, чтобы выбрать не просто самый лучший коллаген, а тот, который будет самым эффективным именно для вас, стоит знать об этом продукте некоторые вещи
Для того, чтобы ощутить эффект от приема коллагена важно не только выбрать ПРАВИЛЬНЫЙ коллаген и запастись терпением и пить коллаген правильно.
Из чего делают коллаген
В добавках сегодня можно встретить две разновидности коллагена — животный (бычий, куриный) и морской (рыбный).
Животный коллаген (бычий и куриный)
Животный коллаген чаще всего производится из крупно-рогатого скота (его так и называют — бычий), также есть добавки на основе куриного коллагена. Бычий коллаген производят из шкур, сухожилий, хрящей и плаценты КРС. Обычно, бычий коллаген — самый бюджетный, но при этом негативные отзывы об особенно «противном вкусе» касается именно животного коллагена, слишком уж он специфичный, поэтому при выборе бычьего коллагена, по возможности, отдавайте добавкам с ароматизаторами.
Лучшие бренды животного коллагена —
- Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном типа 2, 2400 мг, 120 капсул
Коллаген 2 типа для суставов и связок из куриных грудин, в форме капсул, дополнительно содержит гиалуроновую кислоту, глюкозамин и хондроитин. По отзывам положительный эффект от приема наблюдается уже через 2-3 недели. - Neocell, Super Collagen, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 198 г
Бычий коллаген I-III типов (для улучшения структуры кожи) в формате порошка без вкусовых добавок. Упаковка рассчитана на 20 порций. Super Collagen содержит коллаген BioActive NeoCell Collagen, прошедший клинические испытания и имеющий подтвержденную эффективность.
На iHerb данный коллаген представлен также в капсулах с витамином С и различными вкусовыми добавками — от клубники до французской ванили. - Zint, Grass-Fed Beef Collagen, Hydrolyzed Collagen Types 1 & III, 16 oz (454 g)Бычий гидролизованный коллаген 1-3 типов высокого качества, подтвержденный сертификатом BioChecked™, банка рассчитана на 2,5 месяца приема.
Морской коллаген (рыбный)
Морской коллаген может включать ткани различных морских животных, включая рыб. Чаще изготовляется из кожи и костей рыб.
Считается самым эффективный и легкоусвояемым, поскольку он состоит из более мелких молекул, чем пептиды коллагена, полученные от животных и его молекулы максимально схожи с молекулами человеческого коллагена. Процесс производства рыбного коллагена более дорогостоящий, чем других видов коллагена, поэтому и его цена выше.
Лучшие бренды морского коллагена
- California Gold Nutrition, Коллаген UP, без вкуса, (464 г)
Самый популярный коллаген на сайте айхерб по соотношению цена-качество, содержит пептиды морского коллагена + гиалуроновую кислота + витамин С. Большой банки хватает на целый курс (около 3 месяцев приема). Данный бренд радует большим разнообразием форм выпуска — от стандартного порошка до кокосовых сливок. - Vital Proteins, Морской коллаген (221 г)
Морской коллаген из дикой рыбы, выловленной в диких условиях. Коллаген высокого качества, в отзывах отмечают его хороший эффект при лечении суставов. - Doctor’s Best, коллаген типа 1 и 3 с Peptan и витамином C, 1000 мг
Коллаген типа 1 и 3 от Doctor’s Best содержит чистый коллагеновый белок Peptan, который способствует росту и поддержанию здоровья тканей организма.
Морской и бычий коллаген на сегодняшний день являются самыми оптимальными и безопасными для приема в виде пищевых добавок. Рекомендуется чередовать их прием для наилучших результатов.
Растительный коллаген
Растительного коллагена (вегетарианского) не существует, коллаген это белок исключительно животного происхождения.
Типы коллагена:
Коллаген для суставов и для кожи в чем разница
На данный момент из 28 типов выделяют 3 основных типа коллагена для приема внутрь, которые можно встретить в различных БАД. При этом у каждого коллагена своя «специализация».
Первый тип
Это самый распространенный тип коллагена в нашем организме, он есть в коже, костях, зубах, роговице глаза, стенках сосудов и артерий.
Его зона ответственности — упругость кожи, насыщение клеток влагой и стимулирование усвоение ими питательных веществ.
Второй тип
Содержится в связках, сухожилиях и прочих соединительных тканях — от межпозвонковых дисков до стекловидного тела глаза.
Добавки коллагена второго типа отвечают, в первую очередь, за здоровье суставов и связок, добавки с коллагеном этого типа используют для лечения и профилактики артритов и артрозов.
Третий тип
«Коллаген молодости» содержится в тканях с большим количеством эластина — коже, кишечнике, матке, легких. Коллаген 1 и 3 типа поддерживают здоровое состояние фибропластов, ответственных за эластичность и упругость кожи. Нередко коллаген 1 и 3 типа объединены в одну биодобавку, тк они усиливают и дополняют действие друг друга.
А вот коллаген 2 типа с ними совсем «не дружит», поэтому прежде чем начинать прием коллагена сначала определитесь какую проблему вам нужно решить в первую очередь и как принимать коллаген правильно (об этом я напишу ниже).
Формы коллагена
Вы можете выбрать удобный для себя формат приема коллагена, почти у всех брендов есть варианты выбора.
- Коллаген в порошке — самый распространенный и недорогой.
- Коллаген в таблетках
- Жидкий коллаген — самый легкоусваиваемый формат коллагена.
- В капсулах
- Жевательные конфеты
Лучший коллаген для суставов и связок (2 типа)
Коллаген является одним из мощных усилителей хондопротекторов (глюкозамина и хондроитина), помогающих продлить молодость и здоровье хрящей и суставов. Они не являются заменой друг друга, а именно дополнением, сокращающим сроки лечения и повышающей его эффективность, в том числе и пролонгированную.
Если ваша ключевая проблема — болезни суставов, стоит обратить внимание на следующие бренды коллагена 2 типа:
- Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном типа 2, 2400 мг, 120 капсул
- Now Foods, UC-II, 60 вегетарианских капсул
- Jarrow Formulas, Комплекс коллагенов типа II, 60 капсул
- Now Foods, Коллаген BioCell гидролизованный II типа, 120 капсул
- Source Naturals, Arthred Collagen
- Solgar, No. 7, поддержка и комфортная работа суставов
Подробнее об их преимущества ниже
Гидролизованный коллаген для укрепления связок и суставов с хондроитином и глюкозамином
Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном 2 типа
Коллаген, помогающий поддерживать гибкость суставов и связок. Изготовлен из куриной грудины. Для усиления эффекта добавлена гиалуроновая кислота, глюкозамин и хондроитин. Всё это в комплексе обеспечивает наилучшую поддержку суставов и костей
Рабочий коллаген 2 типа для суставов и костей с кальцием и минералами при остеопорозе
Коллаген Now Foods, UC-II
UC-II — формула коллагена для здоровья суставов от Нау Фудс. Не денатурированный коллаген 2 типа, содержит минеральный комплекс Aquamin TG с кальцием, что оказывает мощнейшую поддержку костям и суставам., что может благотворно сказываться при лечении и профилактике возникновения остеопороза и остеоартроза.
Эффективный коллаген 2 типа для суставов и хрящей
Jarrow Formulas, Комплекс коллагенов типа II
Один из самых эффективных коллагенов 2 типа в высокой дозировке, содержит целый комплекс BioCell Collagen, низкомолекулярный водорастворимый гликозаминогликан. Многие замечают, что суставы перестают скрипеть уже в первую неделю после начала приема данного препарата.
Лучший гидролизованный коллаген для суставов 50+ с хондроитином
Now Foods, Коллаген BioCell гидролизованный II типа
Натуральный гидролизованный коллаген с комплексом BioCell а также хондроитин и гиалуроновую кислоту. Данный коллаген не только помогает поддерживать суставы и связки, но и обеспечивает оптимальный уровень увлажнения зрелой кожи. Поэтому этот коллаген особенно будет полезен для женщин 45+, 50+ и старше.
Лучший пептидный коллаген для суставов в порошке
Source Naturals, Arthred Collagen
Source Naturals Arthred® — это гидролизованный коллагеновый продукт, предназначенный для питательной поддержки здоровой функции суставов. Arthred ® является запатентованным продуктом. Запатентованная формула Arthred содержит 19 аминокислот, соединенных в полипептидные цепочки. Эффект от приема препарата производитель обещает через 3 месяца приема. В отзывах отмечают, что данный коллаген помогает улучшить зрение.
Эффективный коллаген для суставов от Солгар с витамином С, босвелией и куркумином
Комплекс для здоровья суставов Solgar, No. 7
Коллаген Соглар — целый комплекс сочетающий в себе не только высокую дозировку коллагена 2 типа, но и экстракты босвелии, куркумы, витамин С. порошок кайенского перца и экстракт коры белой ивы. Solgar® № 7 сочетает в себе клинически подтвержденные ингредиенты, которые помогают улучшить комфорт суставов.
Несмотря на то, что этот коллаген от Солгар не самый дешевый, благодаря своему сбалансированному составу позволяет достичь положительного эффекта в лечении суставов уже через неделю. А на iherb он стоит гораздо дешевле, чем в наших обычных аптеках.
Лучший коллаген для волос, лица и тела (1 и 3 типа)
Коллагены 1 и 3 типа работают над стимуляцией и поддержкой фибропластов нашей кожи, сохраняющей нашу кожу молодой и красивой. Данные добавки незаменимы и в период похудения, во-первых полипептиды ускоряют обмен веществ, во-вторых, добавки с коллагеном 1 и 3 типа дают возможность коже быстрее подтягиваться, когда вы начинаете уменьшаться в объемах при похудении.
Лучший морской коллаген для молодости кожи, здоровья волос и ногтей с гиалуроновой кислотой и витамином С
California Gold Nutrition, Коллаген UP
Гидролизованный морской коллаген 1-3 типов с добавлением гиалуроновой кислоты и витамина С представлен в легкоусвояемой пептидной форме. Один из лучших коллагенов для красоты.
На iHerb этот коллаген представлен в баночке меньшего объема (206 г.), в таблетках (без гиалуроновой кислоты), в пакетиках.
Мой обзор с отзывами на все формы коллагена от Калифорния Голд.
Лучший бычий коллаген для кожи с глюкозамином
Doctor's Best, коллаген типа 1 и 3 с Peptan и витамином C
Коллаген типа 1 и 3 от Doctor’s Best содержит чистый животный коллагеновый белок Peptan, способствующий росту и поддержанию здоровья тканей организма.
Хороший коллаген с кератином для волос
Коллагеновый комплекс Guarchibao (Гуарчибао)
Настоящий «коктейль красоты» — коллагеновый комплекс российского производителя Гуарчибао содержит не только коллагены I и III типов, но и сразу целый комплекс компонентов, полезных для красоты кожи и волос — гиалуроновую кислоту, MSM (серу), кератин, витамин С и полидекстрозу (пробиотик). Упаковка из 15 стиков, дозировка каждого рассчитана на ежедневный прием для взрослого человека. Выпускается с двумя вкусовыми добавками – манго и малина, для разнообразия можно чередовать их прием, кроме вкуса других различий у них нет.
Гидролизованный коллаген для красоты волосы и кожи без добавок
NeoCell, пептиды суперколлагена
Бычий качественный коллаген I-III типов. Super Collagen содержит коллаген BioActive NeoCell Collagen, который прошел клинические испытания и подтвердил свою эффективность для увлажнения и упругости кожи.
Данный коллаген выпускается не только в порошке, но и в:
В жидкой форме (гранатовый вкус) 473 мл.
В таблетированной форме (+витамины С, B6, B12, магний, цинк, медь) 120 таблеток-
Российский коллагеновый комплекс с витаминами
Коллаген KOFER для суставов, кожи и волос
Новинка! Российский бренд коллагена I и III типов в порошке изготовлен по американской формуле из премиального сырья. Витаминно-коллагеновый коктейль содержит высокую дозировку белка (6 грамм в одной порции), целых 90% коллагена в банке! А еще витамин С для лучшего усвоения и целый набор витаминов и микроэлементов от А до Цинка.
Коллаген выпускается с пятью вариантами вкусовых добавок: Лимон, Лесные Ягоды, Манго, Грейпфрут, Малина. Упаковки хватает на месяц применения (30 порций), для удобства — внутри каждой баночки есть мерная ложка. Производство сертифицировано ISO, GMP, FDA.
Эффективный пептидный коллаген против морщин
Sports Research пептиды коллагена
Гидролизованный коллаген типа 1 и 3. Великолепно подходит для кофе и коктейлей. Содержит 11 г пептидов коллагена в одной порции.
Растворяется в горячих и холодных жидкостях. Не содержит ГМО — протестировано Igen. Сертификат Informed-Choice. Сертификат Informed-Choice
Лучший жидкий коллаген медицинского класса
Health Direct, Amino Sculpt Collagen, Tart Cherry
Это жидкий белок коллагена медицинского класса содержит жидкий коллагеновый протеин AminoSculpt, выбор номер один врачей США, которому доверяют более 4700 больниц, клиник и медицинских работников на протяжении более 40 лет в Америке. Он прекрасно переваривается до мельчайших пептидов для лучшего усвоения даже самым чувствительным ЖКТ. Не бюджетный, но очень действенный коллаген.
Недорогой хороший коллаген с витамином С
Коллаген Zolten Tabs с витамином С
Коллаген российского производства Золтен Табс в 6 капсулах содержит 2580 мг коллагена I-III типа, а также профилактическую дозу витамина С (270 мг), помогающего коллагену лучше усвоиться. Дневная доза – от 3 до 6 капсул, в упаковке их 120, а значит, хватит на три недели или полтора месяца приема. Для тех, кто плохо переносит вкус питьевого коллагена, Золтен Табс в капсулах станет хорошим решением этой проблемы.
Лучший коллаген в высокой дозировке и пробиотиком
Garden of Life, Wild Caught & Grass Fed Collagen
Если вы не видите эффекта ни от какого коллагена или испытываете серьезный дефицит белка, попробуйте Гарден оф Лайф этот коллаген из смеси бычьего и рыбного. Максимальная высокая концентрация белка, какую я пока вообще встречала в коллагенах, 20 гр. в одной дозе +пробиотик, способствующий лучшему усвоению белка. По отзывам — положительный эффект от приема этого коллагена заметен уже через 2-3 недели.
Выпускается несколько вариаций коллагена Garden of Life и можно выбрать для себя самую версию ну или перепробовать их все, скучно точно не будет:
- пептиды коллагена
- с гиалуроновой кислотой
- супер-бьюти коллаген с водорослями, ягодами асаи и черники
Лучший коллаген с iHerb
На сайте айхерб очень большой выбор коллагенов, сделала сравнительную таблицу, где сравнила характеристики нескольких топовых брендов с этого сайта в категории бьюти-коллагенов, в том числе из разряда витаминов от выпадения волос с коллагеном.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной и вы смогли найти для себя подходящий и действенный препарат, который реально работает.
